MAM 24 LATA, 176 CM WZROSTU I WAŻĘ 68 KG. OD TRZECH MIESIĘCY CHODZE NA SIŁOWNIĘ. PRZEWAŻNIE ĆWICZĘ 45 MIN. SILOWO I 45 MIN. AEROBÓW. CHODZĘ 5 RAZY W TYGODNIU, STARAM SIĘ W MIARĘ UTRZYMYWAĆ DIETĘ.JEDNAK NIE WIDZĘ EFEKTÓW.TZN.- ŁADNIE ZACZYNAJĄ ZARYSOWYWAĆ MI SIĘ MIĘŚNIE, ALE WAGA ANI DRGNIE.CZY POWINNAM ZWIĘKSZYĆ ILOŚĆ AEROBÓW, ABY ZACZĄĆ WIĘCEJ [...]
Co myślicie o amroku Manitou Stance Static poza tym, ze jest ciężarny i ładnie się prezentuje? [jezdze dirt do niczego nie podobny -> czyt. ucze sie:D)
[...] Mam problem , cwicze bicepsy raz w tygodniu , biore maksymalne obciazenie na 8 serii po 6 powtorzen , sila idzie ale nie masa na rekach . Diete jako taka mam , tricepsy ladnie sie buduja, ale bicepsy i przedramiona - klapa totalna. Co robie zle ?? Trening wykonuje powoli i dokladnie , na stojaco z lamanym gryfem . Dziekuje za kazda pomoc. [...]
Witam jak nazywa się ten mięsień ( strzałki ) http://img26.imageshack.us/img26/73/ronniecolemanx.jpg Jestem ciekawy również jakie ćwiczenia w domowych warunkach (hankle, sztanga, brak atlasu) mam wykonywać, aby je ładnie powiększyć, poniewać dają one wg, mnie efekt ładnej sylwetki atletycznej Proszę o odpowiedź ;)
Cześć, kiedyś zaczynałem, ale problemy zdrowotne mi w tym przeszkodziły. Chciałbym żebyście mi powiedzieli jak zacząć od A i ile razy, jakich i w jakim natężeniu ćwiczeń potrzebuje, aby dojść do Z. Zależy mi na tym, aby wyglądać... ładnie, aby laski na to leciały :D. Chodzi mi o trening w 100% domowe warunki. A i jak robić brzuszki, aby nie [...]
witam. mam nastepujacy problem cwicze od 14 miesiecy wszystkie miesnie sie ladnie rozwijaja oprocz klatki, ktora sporo odstaje od reszty. Mozecie polecic mi jakis plan z duzym piorytetem na klatke? z gory dzieki. Pare moich danych: staz - 14 miesiecy wiek - 25 wzrost - 180 waga - 88 biceps - 40 barki - 130 udo - 61 lydka - 40 klata - 107(tylko)
Witam co sądzicie o połączeniu Shocka + Storma bo chciałbym zrobić na tym cykl a nie wiem czy warto za tą cene i jest tak dobry jak kilka lat temu? Skończyłem 2 miesiące temu cm3+ nitrobolon1 nawet ładnie poszło choć liczyłem na więcej jeśli chodzi o nitrobolon. Ewentualnie co polecalibyście w cenie 250-300zł. Dieta jest staż na siłowni też kilka [...]
czesc . moja dziewczyna chce miec ladnie zazezbione ramiona ( moim zdaniem jest spoko a nawet za***iscie ale wszyscy wiedza jakie sa dziewczyny ) i twierdzi ze ma za duzo tluszczyku na bicepsie :) . i mam pytanie jakie cwiczenia powinna robic ? i po ile powtorzen na serie ? tak do 20 ruchow ? japan.cars.clan
Czesc mam 17 lat 173 cm wzrostu i od 3 miesiecy chodze na silke... W tamtym roku cwiczylem w chacie(pomki brzuszki itp.) Teraz po 3 miechach utylem 4 kg!! tylo co przez ostatnie 3 lata!! Czy to nir za szybko?? z 62 na 66 kg?? Jak dlugo to bedzie trwalo?? Poza tym sila mi ladnie skoczyla..... P.S. Jak to zatrzymac??
zalogowałam się do Was ,gdyż naiwnie myślałam,że zdobędę wiele fajnych wskazówek dotyczących diety ,ćwiczeń, suplementów. Jednak ogrom info mnie przeraża i przerasta!! nic nie kumem jakbym czytała po chińsku :((( co radzicie ? iść do prof. trenera żeby mną pokierował? dodam,że zależy mi najbardziej na nabraniu masy i uformowaniu ładnie sylwetki [...]
Mam wielki problem!!Mam 18 lat , 183 cm wzrostu i 75 kg wagi.Wszystko ze mna ok ciwcze juz 3 lata i sa rezultaty ,lecz zawsze mialem duza tkanke tluszczowa na brzuchu ;/ nie ladnie to wyglada myslalem ze razem z cwiczeniami zbije tkanke i bedzie fajny kaloryfer ... miesnie na brzuchu sa lecz ich nie widac z powodu tlusczu na brzuchu.i jesli ktos [...]
siema tak jak w temacie mam do sprzedania ladnie opracowany przewodnik wedkarski !! jest w segregatorze w grubej okladce twardej jest 8 dzialow ;) na rozne tematy przewodnik ma ponad 200 stron i jest bogaty w wiedze ktorej zapewne potrzebuja poczatkujacy wedkarze jak i ci co lubia czytac bardziej doswiadczeni!!co do ceny to czekam na propozycje [...]
Mam do sprzedania komplet łancuszków srebrnych wzór FIGARO na reke i szyje. Długosc łancuszka na szyje 45cm serokosc 0,5cm Długosc łancuszka na reke 19cm szerokosc 0,5cm Próby łancuszków to 925. ITALIA łancuszek na szyje prawie wolge nei noszony ładnie sie swici. Na ręke noszony częsciej jednak połysku tez nie stracił. Cena za kaplet to 100zł
Witam ! Mam na zamianę Samsunga Avile w całkiem niezłym stanie . Interesuje mnie inny telefon lub sprzęt na siłownie. Do Avilki posiadam : Pudełko Gwarancje Ładowarkę Kabel Karte Pamięci Zdjęcia mogę przesłać na gadu 1962496 Moge dorzucić ładnie grająca skrzynie basowa ! Zmieniony przez - Gacmaister w dniu 2011-02-25 19:50:58
Mam 25 lat od dwuch lat jestem zonaty. Gdy chodziłem do szkoly średniej zaczolem chodzic na silownie chciałem ladnie wygladać no i jak to na siłowni chlopaki opowiadali żeby wziąść coś na szybszy przyrost masy no i zgodziłem sie na tostosteron i omadren a teraz chciałbym miec dziecko i chciał bym wiedzieć czy mogą być jakieś skutki jak to wyglada [...]
PRZESTALEM CWICZYC OKOLO 4-5 MIESIECY TEMU BO WYJECHALEM ZA GRANICE, DOPIERO TERAZ ZDALEM SOBIE SPRAWE ZE MAM GINO I TO TROSZKE NIE LADNIE WYGLADA. MOJA OSTATNIA KURACJA SKLADALA SIE Z DEKI 15AMP x 200MG TESTOVIRU 20AMP X 250MG, ODBLOK OCZYWISCIE TEZ BYL CLOM I H C G . CZY JEZELI WEZME TERAZ NOLVE TO CZY TO COS POMOZE?? JEZELI TAK TO ILE TEGO I [...]
Co sądzicie o tej kreatynie jakie efekty, przyrosty siły czy trzeba pic przy tym duzo wody??? Moj kumpel polecal mi ta kreatyne, mowil ze ladnie go po niej wyje****. Ale sam nie jestem pewien czy brac ja na pierwszy cykl. Jestem dosc zielony w te klocki wiec moze znacie cos lepszego od tej kretki.
Witam. Skończyłem własnie jeden cykl, ubiłem ładnie mięcho, ważę około 91kg. Chciałbym teraz zacząć trening cardio + siłowy + dieta na ostateczną wycinkę (teraz tłuszcz na poziomie max 9%, chce zejść do 4-5%). Co myślicie o HyperLean dawkowanym 1kap przed treningiem przez miesiąc? Nie chcę spalić mięśnia a to bombowy środek podobno Zmieniony przez [...]
Witam! Na siłowni trenuję od 10 miechów z 2ma miesiecznymi przerwami. Mam 18 lat mierzę 190 cm i ważę 80 kg, mam już ładnie wyrzeźbione ciało, ale chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Czy mógłby ktoś dobrze orientujący się w temacie ustalić mi trening(moim priorytetem jest klata), bo na forum jest tak wiele wariantów, że się gubie...;) acha [...]
